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了解过藏传佛教文化朋友相信一定对磕长头这一种操作不会陌生，它是在藏传佛教盛行的地区，佛教信徒与教徒们的一种拜佛仪式，有的朋友把磕长头理解成三跪九拜，理论上来说有些相似但还是略有不同，而且磕长头对姿势也是有讲究的，对于藏传佛教徒和信徒来说，姿势不对则意味着不诚心，想必有些朋友也会好奇，让我们一起来看看磕长头的正确姿势图解吧！有人说磕长头还能有健身的作用，是真的吗让？让我们一起来了解一下。

磕长头的正确姿势图解许多去西藏旅行的朋友都不难看见，在一些有藏传佛教教徒供养的寺庙或者宫殿附近就一定会有朝圣磕长头的信徒和教徒们。也有一些走其他地方慕名而来想要朝圣磕长头的游客朋友或者异乡信徒，在姿势方面也许就不如当地信徒和教徒那样正确，小编这里收集了一张图汇总，分享给大家看看。

有的朋友也许会觉得磕长头的步骤看起来貌似有些繁琐，但是对于这些信仰者而言，每一步动作都是有着寓意的。据说，在磕长头时两手合十，就表示领会了佛的旨意和教诲。

在双手触额、口、胸时，就表示身、语、意都已经与佛相融合为一体。

并且磕长头朝圣的人，在全身都趴在地上，也就是五体投地的时候，称作“身”敬；在进行这些动作的同时口中还要不断念咒，这被称为是“语”敬；同时在心中还要不断想念着佛，这被寓为“意”敬，三敬统一。磕长头有健身作用吗？相传磕长头有健身的作用，但它的根本说法是在佛家，所以将说磕头能健身的好处也自然离不开佛教的一些论述。

但实际上磕长头确实是有健身的作用的。从科学的角度来说，磕头里有一种磕头名叫108拜，主要动作就和磕长头的许多姿势相似，例如合掌这一动作，从中医学的角度来看，人在双手合十时，手上的六条经络就会连在一起，我们瞬间感受到的那一阵暖暖的气流，就是我们身体内的气血在循环。手臂高举的时候就可以伸展筋骨。

紧接着是身体向前倾的时候，人向下跪拜时，腰、膝、腿都会依次弯曲，就能刺激到丹田，能够治愈气郁而引起的心慌烦躁、心绞痛等突发的疾病。